Sağlıklı yulaf lapası, besleyici ve doyurucu bir kahvaltı seçeneği olabilir. İşte sağlıklı bir yulaf lapası tarifi:
Malzemeler:
1 su bardağı yulaf ezmesi
2 su bardağı süt (isteğe bağlı olarak badem, hindistancevizi veya soya sütü de kullanabilirsiniz)
1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
Yarım çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
Taze meyve dilimleri veya kuru meyveler (çilek, muz, kuru üzüm vb.)
Ceviz, badem veya fındık (isteğe bağlı)
Yapılışı:
Bir tencerede sütü kaynamaya bırakın.
Kaynayan sütün içine yulaf ezmesini ekleyin. Ara sıra karıştırarak kısık ateşte 5-7 dakika kadar pişirin. Yulaf ezmesi suyu çekene kadar karıştırarak pişirebilirsiniz.
Tarçın ekleyerek karıştırın (isteğe bağlı).
Ocaktan almadan önce bal veya akçaağaç şurubunu ekleyin, karıştırın.
Pişirdiğiniz yulaf lapasını bir kaseye alın.
Üzerine taze meyve dilimleri veya kuru meyveler ekleyin.
Son olarak, isteğe bağlı olarak ceviz, badem veya fındık gibi kuruyemişleri ekleyebilirsiniz.
Bu sağlıklı yulaf lapası tarifi, protein, lif ve vitamin açısından zengin bir kahvaltı seçeneği sunar. İhtiyacınıza göre malzemeleri kişiselleştirebilir ve damak zevkinize uygun olarak düzenleyebilirsiniz. Afiyet olsun!
