Bir iş yerinde sürekli baskı altında hissetmek, yapılan hataların büyütülmesi, iş arkadaşlarının ya da yöneticilerin küçümseyici veya dışlayıcı davranışlarına maruz kalmak… Eğer bunlar size tanıdık geliyorsa, mobbing yaşıyor olabilirsiniz. Mobbing, iş hayatında sıklıkla karşılaşılan ancak yeterince konuşulmayan bir durumdur.

Mobbingin en tehlikeli yanı, genellikle “normal” iş davranışları gibi görünmesidir, bu da mağdurların yaşadıkları durumu dile getirmekte zorlanmalarına neden olur.

Örneğin bir çalışanın yaptığı küçük bir hatanın sürekli gündeme getirilmesi, başarısızlıklarının abartılması ve olumlu yönlerinin yok sayılması, mobbingin yaygın bir şeklidir. Özellikle iş arkadaşları tarafından kasıtlı olarak görmezden gelinmek ya da ekip çalışmasından dışlanmak, kişinin iş yerinde yalnızlaşmasına ve değersiz hissetmesine yol açar. Bu durum, zamanla kişinin kendine olan güvenini kaybetmesine, depresyon ve anksiyete gibi sorunları yaşamasına neden olabilir.

Sürekli bir eleştiri ve aşağılama döngüsü içinde olmak, kişinin özsaygısını düşürür. Yavaş yavaş, kendinizi iş yerinde izole edilmiş ve önemsiz hissetmeye başlarsınız. Birçok mobbing mağduru, zamanla kaygı bozuklukları, depresyon ve tükenmişlik sendromu yaşamaya başlar. Bu durum sadece iş performansını değil, kişinin sosyal ve aile hayatını da olumsuz etkiler.

Bir çalışanın iş yerinde sürekli mobbinge maruz kalması, stres seviyelerini artırır ve bu stres, fiziksel sağlık sorunlarına da yol açabilir. Uzun süreli stres, uyku bozuklukları, baş ağrıları, mide rahatsızlıkları gibi birçok fiziksel belirtiyle kendini gösterebilir. Ayrıca, tükenmişlik ve bitkinlik gibi hisler, kişiyi iş yerinden tamamen kopma noktasına getirebilir.

Bu durumla başa çıkmak, her ne kadar zor olsa da mümkündür. Öncelikle, yaşadığınız durumu kabul etmek ve bunun sizin hatanız olmadığını anlamak çok önemlidir. Çünkü mobbing genellikle mağdurları suçlu hissettirir. Durumu net bir şekilde belgelemek, mobbingle başa çıkmanın en etkili yollarından biridir. E-postalar, toplantı notları veya çalışma arkadaşlarının ifadeleri gibi kanıtlar toplamak, durumu resmi olarak dile getirdiğinizde size destek sağlayacaktır. Özellikle bunların altını çiziyorum çünkü ne yazık ki birçok çalışan bu adımı atmaktan çekinir. Bu durumun iş yerinde daha fazla dışlanmaya veya baskıya yol açacağını düşünürler. Ancak, mobbingi durdurmak için bu tür adımlar atmak kritiktir.

Mobbinge maruz kalan kişiler zamanla stres, kaygı ve özgüven kaybı gibi ciddi duygusal zorluklarla karşılaşabilirler. Böyle durumlarda, bir uzmandan psikolojik destek almak oldukça önemlidir. Böylece bireyler yaşadıkları travmayı anlama, kendilerini yeniden inşa etme ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirme fırsatı bulur. Unutmamalıyız ki her çalışan, iş yerinde saygı görmeyi ve güvenli bir çalışma ortamına sahip olmayı hak eder.