Neden bir şeyleri yapmayı erteliyoruz ?

Prokrastinasyon, bir şeyleri bilinçli olarak ertelemek veya ertelediğiniz görevlere odaklanmak yerine başka şeylerle zaman geçirmek anlamına gelir. Bu, genellikle daha öncelikli veya önemli görevlerin yerine daha az önemli veya anlık tatmin sağlayan şeylere yönelme eğilimini ifade eder. Prokrastinasyonun başa çıkılması gereken bir davranış olduğunu kabul etmek, kişisel verimliliği artırmak ve stresi azaltmak için önemlidir.

Prokrastinasyonun nedeni kişiden kişiye farklılık gösterebilir, ancak bazı yaygın nedenler şunlar olabilir.

Motivasyon Eksikliği: Görevler sıkıcı veya zorlu olduğunda, kişi bu görevleri yapma isteği bulamayabilir.

Korku ve Endişe: Başarısızlık korkusu veya başkalarının beklentilerine cevap verme endişesi, görevleri ertelemeye neden olabilir.

Zaman Yönetimi Eksikliği: Zamanı etkili bir şekilde yönetme becerileri eksikse, kişi işleri sürekli olarak erteleyebilir.

Prokrastinasyon, kişiden kişiye farklılık gösterse de, bu stratejiler ertelemeyi azaltmak için kullanılabilecek etkili araçlardır. Kendinize en uygun olanları deneyerek ve kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan yöntemleri geliştirerek prokrastinasyonla daha iyi başa çıkabilirsiniz.

Birçok insanın hayatının bir noktasında karşılaştığı bir sorun olan prokrastinasyon, işleri erteleme eğilimi olarak tanımlanıyor. Ancak, bu davranışın altında yatan nedenleri anlamak ve daha etkili bir şekilde başa çıkmak mümkün.

İşte prokrastinasyonun psikolojik nedenleri ve çözüm yolları:

Psikolojik Nedenleri

Motivasyon Eksikliği: Görevlerin cazip gelmemesi veya zorlu olduğu düşünüldüğünde, insanlar işleri başlatmak yerine erteleme eğilimine girebilirler.

Korku ve Endişe: Başarısızlık korkusu veya başkalarının beklentilerine cevap verme endişesi, görevlerin ertelenmesine neden olabilir.

Zaman Yönetimi Eksikliği: Zamanı etkili bir şekilde yönetme becerilerinin eksik olması, işleri erteleme davranışını pekiştirebilir.

Başa Çıkma Yolları

Hedef Belirleme: Görevleri daha yönetilebilir hale getirmek için hedefler belirlemek ve bu hedefleri küçük adımlara bölmek, erteleme eğilimini azaltabilir.

Zaman Yönetimi: Zamanı etkili bir şekilde planlamak için zaman çizelgeleri ve takvimler kullanmak, görevlere odaklanmayı kolaylaştırabilir.

Öncelik Sıralaması: Görevleri önem ve aciliyetine göre sıralamak, en önemli işlere öncelik vermenizi sağlar.

Motivasyon ve Ödüllendirme: Kendinizi motive etmek için ödüllendirme sistemleri oluşturmak, erteleme davranışını azaltabilir.

Dikkat Dağıtıcı Faktörleri Azaltma: İçsel ve dışsal dikkat dağıtıcı faktörleri tanımlayarak ve azaltarak, görevlere daha iyi odaklanabilirsiniz.

Prokrastinasyon, zaman içinde gelişen bir alışkanlık olabilir, ancak bu alışkanlığı değiştirmek ve daha etkili bir şekilde yönetmek mümkündür. Kendinize en uygun başa çıkma stratejilerini kullanarak, işleri ertelemeyi azaltabilir ve daha verimli bir yaşam sürme yolunda ilerleyebilirsiniz.

30 Eki 2023 - 15:32 - Yaşam

Muhabir  Şevval Ateş


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Sonsöz Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Sonsöz Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Sonsöz Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Sonsöz Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.