Depresyon, bireyin iyi hissetmediği ve uzun süre boyunca günlük işlevselliğini bozan psikolojik bir rahatsızlıktır. Birey bu süreç de kendini değersizlik, karamsarlık, mutsuzluk ve suçluluk gibi duygularla birlikte, intihar düşünceleriyle de psikolojik olarak sağlıklı hissetmez. Depresyon yaygın bir hastalık olmakla birlikte tedavi edilebilen bir hastalıktır. Bireyin hiçbir şeyden haz almama durumu ve sürekli üzüntülü hali uzun bir süre devam edebilmektedir. Bu süreç de sosyallikten uzak ve aktivitelerden kaçınma gibi davranışlar da görülebilmektedir. Depresyonun belirli bir nedeni yoktur. Bireyin biyolojik ve sosyal faktörlerdeki süreçleri de depresyona neden olabilir. İş hayatında sıkıntılar, motivasyon eksikliği ve dikkatsizlikte yine depresyonun belirtileri arasında gösterilebilir. Bireyin uyku kalitesinin bozulması, iştah problemleriyle birlikte depresyonu ciddi bir hastalığa doğru ilerletebilir. Depresyon sürecinde birey bu sıkıntılar ile uzun süredir başa çıkamıyorsa mutlaka bir uzman yardımı almalıdır. Depresyondan tedavisi için başvuru yapan hastaların %85 oranın da olumlu yanıt verdiği bilinmelidir. Ancak tedavi yöntemlerinin tümü kişiseldir. Yani kişiliğin biricik olması depresyondaki süreç için daha hafif ya da daha şiddetli geçirebilmesine sebep oluyorken tedavi sürecinde de bireye bağlı olarak hızlı ve olumlu sonuç alınabiliyor. Depresyonun kişiye bağlı olarak, yaşam koşullarındaki olumsuzluklar, ilişki problemleri, maddi problemler, madde-sigara- alkol kullanımı da depresyon sürecindeki hassas gelişmeler olarak bilinir ve kişinin yüklediği anlamlar bakımından şiddetli ya da hassas bir depresif dönem olarak kişiyi rahatsız edebilir. Bu süreç de bireyin yapması gerekenler;
Kaliteli uyku
Egzersiz yapması ve çeşitli aktivitelere katılması
Sosyalleşmeyi sürdürmesi
Kontrol edemeyeceği durumları kontrol edebilme çabası içerisine girmemesi
Dengeli beslenmesi
Depresyon sebeplerini belirlemesi ve koşullara bağlı olarak alternatif üretme çabası içerisinde olması
Çevresiyle düzenli iletişim kanallarını sürdürmesi
Yaşamın gelecek zaman da bizler için olumlu ya da olumsuz sürprizleri olabilir. Geçmişte de olduğu gibi. Deneyimlerinize kulak verin ve süreçleri anlamlandırma konusunda bakış açınızı gözden geçirin. Kendiniz için en iyisini yine kendiniz belirleyeceksiniz. Sonuç ne olursa olsun devam etmek zorunda olduğumuz unutulmamalıdır.
