SEVGİ GÜLDDOĞAN
Radyoloji Uzmanı Prof. Dr. Güner Sönmez, vücuttaki iç organları saran visseral yağların, dışarıdan görünmemesine rağmen sağlık için büyük bir tehdit oluşturduğunu belirtti.
Özellikle kalp hastalığı, diyabet ve diğer ciddi sağlık sorunlarının riskini artıran visseral yağların vücutta birikmesi, gizli bir tehlike olarak tanımlanıyor.
Prof. Dr. Sönmez, bu yağların oluşumunun başlıca sebepleri arasında aşırı kalori alımı, hareketsiz yaşam tarzı, hormonal dengesizlikler, kronik stres, kötü uyku düzeni ve genetik faktörleri saydı. "Vücut, tükettiği enerjiyi tamamıyla kullanamadığında, fazla kalori iç organların etrafında depolanır ve bu da visseral yağ birikimine yol açar," diyen Sönmez, iç organ yağlanmasının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti.
Prof. Dr. Sönmez, visseral yağlardan kurtulmanın 5 etkili yolunu şu şekilde sıraladı:
Akıllıca Beslenin: İç organ yağlarını eritmek için besin değeri yüksek gıdalara ve proteine odaklanılmalıdır.
Ağırlık Kaldırın ve Yürüyüş Yapın: Kas yapmak, metabolizmayı hızlandırır ve insülin duyarlılığını artırır. Ayrıca, her gün 30-60 dakika tempolu yürüyüş yapmak, kalori yakmak ve stresi azaltmak için etkili bir yöntemdir.
Uykuya Öncelik Verin: Her gece 7-8 saat uyumak, visseral yağlanmayı azaltmaya yardımcı olur. Kaliteli uyku, hormonları düzenler ve yağların iç organlara yönlendirilmesini engeller.
Alkolü Kesin: Alkol tüketiminin azaltılması, kalori alımını düşürür ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirerek iç organ yağlanmasını azaltır. Ayrıca, alkolün bırakılması, uyku kalitesini ve metabolizmayı iyileştirir.
HIIT Antrenmanı Yapın: Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), metabolizmayı hızlandırır ve yağ oksidasyonunu artırarak iç organ yağlarını azaltır. Haftada bir kez yapılan HIIT, sadece 12 haftada karın yağlarını %17'ye kadar azaltabilir.
Prof. Dr. Sönmez, visseral yağlardan kurtulmak için bu yöntemlerin düzenli bir şekilde uygulanması gerektiğini belirterek, sağlıklı bir yaşam tarzının uzun vadede vücut sağlığını büyük ölçüde iyileştireceğini vurguladı.
