Günümüzde, bir problemi ya da durumu gereğinden fazla düşünmek, bazen günlerimizi hatta haftalarımızı etkileyebiliyor.
Bu düşünce döngüsü, zihnimizde gereksiz bir yük oluşturup insanı yorar. Psikolog Tuba Dadaşoğlu, kafaya takmaktan kurtulmanın yollarını açıklayarak, bu tür olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmek için üç altın kural öneriyor.
Dadaşoğlu, "Kafaya takmak, günlük hayatımızı olumsuz etkileyebilir. Bir problemi ya da durumu sürekli düşünmek, zihnimizde gereksiz bir yük oluşturur ve bizi tükenmiş hissettirir" diyor.
Peki, bu düşünce döngüsünden nasıl çıkılabilir? Psikolog Tuba Dadaşoğlu, kafaya takmaktan kurtulmak için şu üç altın kuralı paylaşıyor:
Farkındalık geliştirin
Kafaya takmadan önce, düşüncelerinizin farkında olmak çok önemlidir. Dadaşoğlu, "Farkında olmadan aynı düşünceler içinde dönüp durduğumuzu fark ettiğimizde, bu döngüyü kırmak daha kolay hale gelir" şeklinde konuşuyor.
Duygusal tepkileri kontrol edin
Kafaya takma durumu çoğunlukla duygusal tepki vermekle başlar. Psikolog Dadaşoğlu, "Duygularımızı kabul etmek ve onlarla barış içinde olmak, onları yönetmeyi kolaylaştırır ve kafaya takmayı engeller" diye belirtiyor.
Zihinsel odağınızı değiştirin
Olumsuz düşünceleri akılda tutmak yerine, daha pozitif düşüncelerle zihinsel odağınızı değiştirmek önemlidir. "Kendi gücümüzü ve potansiyelimizi hatırlamak, zihinsel odağımızı daha sağlıklı bir şekilde yönlendirmemize yardımcı olur" diyen Dadaşoğlu, bu adımla kafaya takmanın önüne geçilebileceğini vurguluyor.
