İşte her gün düzenli yürüyüşün vücudunuzda yaratacağı 9 şaşırtıcı değişim:
1. Enerji Seviyeniz Yükselir
Yürüyüş, kan dolaşımını hızlandırarak hücrelerinize daha fazla oksijen gitmesini sağlar. Bu da gün boyu daha zinde hissetmenize yardımcı olur.
2. Ruh Haliniz İyileşir
Kısa bir yürüyüş bile endorfin salgılamanıza neden olur. Yani stres azalır, kendinizi daha mutlu hissedersiniz.
3. Uyku Kaliteniz Artar
Yatmadan birkaç saat önce yapılan yürüyüş, uykuya geçiş süresini kısaltır ve gece boyunca daha derin uyumanızı sağlar.
4. Bağışıklığınız Güçlenir
Araştırmalara göre her gün düzenli yürüyenlerin grip ve soğuk algınlığına yakalanma oranı %30 daha az.
5. Sindiriminiz Düzenlenir
Yemekten sonra yapılan kısa yürüyüşler, mide ve bağırsakların daha verimli çalışmasına yardımcı olur.
6. Kalp Sağlığınız Korunur
10 dakikalık yürüyüş bile kalp atış hızınızı düzenleyerek uzun vadede kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
7. Hafızanız Güçlenir
Beyne giden kan akışı artar, bu da dikkat ve hafızanın gelişmesine katkı sağlar.
8. Kilo Kontrolü Sağlarsınız
Her gün küçük adımlarla yakılan kaloriler zamanla büyük fark yaratır. Fazla kiloları engellemenin en basit yolu düzenli yürüyüştür.
9. Eklem ve Kaslarınız Daha Güçlü Olur
Hareketsizlik kasların zayıflamasına neden olur. Günlük yürüyüşler eklemleri korur, kasları destekler.
