İşte bilim insanlarının ortaya koyduğu 7 neden.
-
Mavi ışık uykuyu sabote ediyor
Telefon ekranından yayılan mavi ışık, melatonin hormonunun salgılanmasını engelliyor. Bu da uykuya dalmayı zorlaştırıyor. -
Beyni sürekli uyarıyor
Sosyal medya akışı ya da bildirimler beynimizi sürekli aktif tutuyor. Bu yüzden vücut uyumak yerine tetikte kalıyor. -
Uyku kalitesini düşürüyor
Araştırmalara göre, telefona bakan kişiler daha sık uyanıyor ve derin uykuya geçmekte zorlanıyor. -
Stres seviyesini artırıyor
Gece gördüğümüz haberler ya da mesajlar, beynimizi strese sokarak uyumayı güçleştiriyor. -
Göz sağlığını tehdit ediyor
Karanlıkta ekrana bakmak göz yorgunluğuna, uzun vadede görme sorunlarına yol açabiliyor. -
Beden saati bozuluyor
Gece telefona dalmak uyku saatini geciktiriyor, bu da biyolojik saatin dengesini bozuyor. -
Bağımlılık döngüsü yaratıyor
“Biraz daha bakıp kapatırım” düşüncesi fark etmeden saatleri götürüyor. Bu da telefon bağımlılığını pekiştiriyor.
Sonuç:
Uzmanlar, yatak odasında telefona yer vermemek gerektiğini vurguluyor. Bunun yerine kitap okumak, loş ışıkta dinlenmek ya da nefes egzersizleri yapmak hem uyku kalitesini artırıyor hem de sağlığımıza iyi geliyor.