Hava Sıcaklıklarının İnsan Psikolojisi Üzerindeki Etkileri

Doğanın ruh sağlığına etkisi kaçınılmazdır. Bu bağlamda mevsimlerinde insan psikoloji üzerinde etkisi vardır. Mevsim değişiklikleri, bireyin enerji düzenini, uyku süresini, yeme alışkanlıklarını ve sosyal yaşantısını etkileyebiliyor. Kapalı ve soğuk havalarda, “ruhum daralıyor” söylemi sıcak ve açık havalarda “bunaldık” söylemiyle değişiyor. Bu değişkenliğin halsizliğe, iştah problemlerine ve uyku bozukluğuna sebep olabileceği bilinmektedir. Güneş ışığı ise insan fizyolojisini ve psikolojisini doğrudan etkileyebilmektedir. Güneş ışığı yoğun olduğunda serotonin salgılanması artmakta, melotonin salgılanması azalmaktadır. Melotonin, uyku için salgılanan bir hormondur. Serotonin ise enerji ve ruh halini düzenleyen hormondur.

Ancak Aşırı sıcaklara maruz kalmak nefes problemi yaşamanıza, çarpıntı ve mide bulantısı yaşamanıza sebep olabildiği gibi ciddi baş ağrılarına da sebep olabiliyor. Birey sıcaklığın etkisiyle oluşan bu faktörleri yanlış yorumlayıp panik atak geçiriyorum düşüncesiyle hareket edebiliyor. Sıcaklığın etkisi stresli bir güne başlamamıza da sebep olabiliyorken aynı zaman da tahammül problemi yaşamamızı da sebep olabiliyor. Birey bir süre sonra bu faktörleri anksiyete ile ilişkilendirebiliyor. Aşırı sıcaklardan Psikolojik sağlığımızı koruyabilmek için mutlaka sıvı kaybının önüne geçilmeli günde 2,5-3 litre su tüketilmelidir. Havanın aşırı sıcak olduğu saatlerde mümkün olduğunca evde ya da serin ortamlarda kalınmalıdır. Dışarıya çıkışlar sıcaklığın yoğun olduğu yani 11:00-16:00 saatleri arasında tercih edilmemelidir. Eğlenceli ve serin ortamlarda sosyalleşmeyi sürdürmeliyiz. Sık sık soğuk ya da ılık su ile duş alınmalıdır. Egzersiz programınızı ya sabah erken saatlerde ya da akşam geç saatlerde serin bir ortamda sürdürmeniz de önemlidir. Yağlı ve şekerli gıdalardan olabildiğince uzak durulmalı daha hafif beslenilmelidir. Sağlıklı bir uyku için de serin yerler tercih edilmelidir.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Servet Aşan - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Sonsöz Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Sonsöz Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Sonsöz Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Sonsöz Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.